我们都曾在繁重的学业前焦虑不堪，在人际交往的难题前郁郁寡欢，在大学生活里，情绪如同多变的天气，时刻影响着我们。因此我社于3月28日在阳光学院滨海校区B15党建活动中心开展社区里的思政课-学会调节情绪，享受出彩人生。

一、活动主旨

此次活动旨在引导学生正确认识情绪，掌握有效的情绪调节方法，提升情绪管理能力，以积极健康的心态面对社会生活中的各种压力和挑战。同时，培养学生的情绪智力，促进其在人际交往中更好地理解和尊重他人，建立和谐的人际关系，实现个人的全面发展和社会的和谐稳定。

二、活动内容

课堂上，金莉老师让大家一起探讨大家是如何调节情绪的，大家的回答是多种多样，有的认为跑步锻炼可以调节情绪，有的人认为看书听歌可以调节情绪。老师也从多个角度深入剖析了情绪调节的实用方法。认知重评法让大家认识到，改变对事件的看法，能有效调整情绪体验。面对考试失利，若将其视为发现知识漏洞、提升自我的契机，而非一味自责，便能从沮丧中走出，重燃学习热情。

此外，情绪表达法同样重要。当我们遭遇负面情绪时，不应压抑，而是选择合适的方式表达出来。可以与好友倾诉，分享内心的困扰；也能通过写作、绘画，将情绪转化为创意的表达，从而释放压力。金莉老师引导同学们思考，情绪不仅影响个人身心健康，还在社会生活中扮演着关键角色。在群体事件里，情绪具有强大的感染力。积极情绪能营造和谐的氛围，增强团队凝聚力；消极情绪则可能像传染病一样迅速蔓延，引发冲突与矛盾。比如在校园活动的组织过程中，组织者的热情与积极态度，会激发参与者的积极性，让活动顺利开展；反之，若组织者焦虑烦躁，这种情绪也会传递给大家，影响活动的效果。

此次思政课堂不仅传授知识，更引导大家进行自我反思。同学们纷纷分享自己在日常生活中调节情绪的经验与困惑。通过交流，大家认识到情绪调节是一个持续学习、不断实践的过程。

三、活动意义

本次思政课就像一把钥匙，为同学们打开了情绪管理的大门，引导同学们对情绪有了更深刻的认知，为同学们指引了调节情绪的方向，帮助大家更好地应对大学生活的各种挑战。未来，希望同学们能带着这些宝贵的知识，以更加积极的心态面对生活，书写属于自己的精彩篇章。而作为校园文化的积极建设者，我们社团深感责任重大，未来也将以助力同学们的情绪健康为目标，开展一系列活动。